QUE CENAR PARA BAJAR DE PESO

Has cogido unos kilitos de más y ¿estas deseando de soltarlo? y es que hoy en día el físico se a hecho muy importante en la sociedad y por supuesto para sentirnos bien con nosotros mismos. Por eso es bueno saber que cenar para bajar de peso.

Estar a dieta no significa dejar de comer, sino saber que comer y cuando, para bajar de peso no podemos centrarnos solo en que vamos a cenar, sino en el estilo de vida que voy a llevar, es muy importante todo lo que consumas y practiques en tu día.

Pero si sabes de lo que te estoy hablando y lo que quieres son algunas ideas para la cena ¡vamos haya!

Es importante que sepas que manteniendo cinco comidas al día mantienes el nivel energético más estable, por lo que llegaras a la cena más saciad@, sin sensación de vacío, por lo que comerás más racionalmente.

¿Puedo cenar carbohidrato?

Si lo que queremos es adelgazar yo te diría que no, en general no. A ver u día un poco no pasa nada pero no tomarlo por costumbre, el carbohidrato es bueno para nosotros y no puede faltar en nuestra dieta, pero debemos consumirlo en horas más tempranas.

En la cena se debe tomar algo más ligero.

Ingredientes para cena saludable

Como siempre esto dependerá del estilo de vida que lleves, a lo mejor tu cena es mi almuerzo, porque trabajas de noche. No lo se, vamos a generalizar, veamos, esta de más decir que los fritos están anulados, al igual que el alcohol, los refrescos y los ultraprocesados.

Es aconsejable comer hojas verdes, hortalizas, verduras, pescados y caldos.

Que cenar para bajar de peso

ideas

• Brócoli salteado o en ensalada, un té frio natural sin azúcar y un kiwi.
• Ensalada de rúcula y tomate, merluza a la plancha acompañado con agua y un yogur natural 0,0%
• Crema de verduras, agua con limón, ensalada de zanahoria y una pera.

• sopa de verdura, pechuga plancha, agua con jengibre y una rodaja de piña.
• crema de calabacín, gallo plancha, agua con frutos del bosque y una infusión.
• Espárragos salteados, atún plancha, agua y yogur 0,0%

• Ensalada con cebolla, manzana, mozzarella fresca, atún y aceitunas, agua y una infusión.
• crema de zanahorias, rape al horno, agua con piña y un melocotón.
• Ensalada de espinacas con sandia y melón, té sin azúcar y yogur 0,0%

• rehogo de papa hervida con zanahoria y judías verde, agua y una manzana.
• Berenjena, tomate y calabacín plancha, bacalao al horno y yogur 0,0%
• Revuelto de setas y gamba, agua con limón y papaya.
• Taco vegetal de col o lechuga relleno de pollo, cebolla, pimiento, pavo, tomate, un poco de agua con limón y jengibre y frutos rojos.

• Poke bowl de salmón, agua con piña y yogur 0.0%
• Muffin de espinacas con champiñones, té y un poco de coco.
• Carpaccio de calabacín aliñado y calamar a la plancha, agua para beber y una infusión de postre.
• Espárragos blancos con pepinillos, pimiento rojo y cebolla, gazpacho y unas uvas.

Eso son algunas ideas, pero echa a volar tu imaginación y combina alimentos saludable, fuera de grasas saturadas ni fritos. Te recomiendo no consumir ni carne ni carbohidratos por la noche, si lo haces que sea en la menor medida y de la forma más sana.

¿Vale solo con la cena para bajar de peso?

No, evidentemente de nada sirve que cenes bien y en el resto del día te hinches a comer gusanitos, por decir algo, tu me entiendes. La cena importa pero el resto del día también. Otra cosa que debes saber que la cena no se debe de hacer tarde, la hora variara dependiendo del estilo de vida que lleves pero por norma general no se debe cenar más tarde de las 20:00h.