MEDICINA NATURAL PARA DORMIR

La medicina natural puede ser una opción efectiva para aquellos que tienen dificultades para dormir.

A continuación, se presentan algunos remedios naturales que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Valeriana

La valeriana es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio natural para el insomnio.

Se cree que su efecto sedante se debe a los compuestos químicos que se encuentran en la raíz de la planta. La valeriana puede tomarse en forma de té o en cápsulas.

Manzanilla

La manzanilla es una hierba conocida por sus propiedades relajantes y calmantes. Tomar una taza de té de manzanilla antes de acostarse puede ayudar a reducir la ansiedad y promover el sueño.

Lavanda

El aroma de la lavanda se ha utilizado para ayudar a conciliar el sueño durante siglos.

Puede usar aceite esencial de lavanda en un difusor o en una almohada para obtener los beneficios relajantes de esta hierba.

Melatonina

La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo y ayuda a regular el ritmo circadiano del sueño.

Tomar un suplemento de melatonina antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Ejercicio

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede contribuir a un mejor sueño. Sin embargo, es importante hacer ejercicio al menos tres horas antes de acostarse para evitar estimular el sistema nervioso.

Rutinas de sueño

Establecer una rutina de sueño regular puede ayudar a entrenar al cuerpo para dormir mejor. Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días y crea una rutina relajante antes de acostarte, como tomar un baño caliente o leer un libro.

La medicina natural puede ser una opción efectiva para mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento o cambio en el estilo de vida para asegurarse de que sea seguro y efectivo.