COMO ENFRENTAR LOS PROBLEMAS

Hay veces en la vida que empiezas a tener un problema tras otro y se te hace súper difícil seguir adelante.... es impresionante como le puede pasar tantas cosas a una misma persona, hasta el echo de decir una y mil veces ¡no puedo más! como enfrentar los problemas ?¿?¿

Los problemas son inevitables, forman parte de nuestra vida, del día a día y tenemos que resolverlos para seguir adelante de una mejor forma.

La forma en la que afrontamos los problemas determina nuestro éxito o fracaso, ya que influye notablemente en nuestro estado de animo.

Aprende a superar y afrontar los problemas

A lo largo de la vida nos vamos a encontrar muchos problemas y dificultades que nos vemos obligados a resolver para seguir adelante.

La resolución de estos, parte de la idea de que los problemas con los que vivimos y no se resuelven generan un malestar acumulativo que desencadenan malestar físico y psicológicos.

El fin es desarrollar una estrategia encaminada a la solución.

Como dijo Albert Einstein "no podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos"

¿Existe alguna estrategia para afrontar los problemas?

Si algo hay, y afrontarlos te hará aprender, el fracaso es una buena escuela, pero hacer las cosas bien también.

<No puedo hacer nada>.....<esto no tiene solución>....<que puedo hacer>.....<no se que hacer>....<no soporta esta situación>.......<estoy agobiada/o>......<por donde tiro>.....

PARA, Para! La resolución de problemas nos ayuda a disminuir o eliminar los pensamientos negativos que nos llevan a pensar ser incapaces de manejar la situación.

Primer método

Adoptar una actitud adecuada;

Los problemas son algo inherente en la vida y debes aceptarlo, además nos ayuda a crecer. Tienes que aceptar que no siempre hay una solución perfecta, pero si una un poco menos gustosa, no siempre vamos a saber que estrategia iría mejor y tendremos esa incertidumbre.

Concreta el problema;

Hay que analizar la situación desde un punto m.as amplio de vista. Buscar información para enfocar adecuadamente.

Concretar respuestas;

Como solemos responder al problema y situaciones similares que se hayan dado anteriormente.

Lista de conclusiones;

Haz una lista con soluciones alternativas, anote todo lo que se le ocurra. Cuantas más ideas, más posibilidades de encontrar una solución factible.

Valora las consecuencias;

Valorar las consecuencias de cada alternativa, valóralas racional y emocionalmente. Una lista de ventajas e inconvenientes vendrá bien, poder ver los puntos positivos y negativos.

Valora resultados;

Planifica como ejecutar la solución, los recursos y preparativos que necesitaras. Ponlo en practica y observa si cumple el objetivo.

Si no conlleva un buen resultado, entonces tendrás que emplear otra de las ideas escogidas anteriormente para poner en marcha.

como enfrentar los problemas

Como actúa nuestro cerebro ante los problemas

El cerebro humano sigue los pasos siguientes:

• Descubrimiento
• Decisión de abordarlo
• Comprensión
• Investigación de las opciones disponibles para la resolución
• Toma de decisión

Problem solving estratégico

Este modelo es aplicable a cualquier ámbito, consiste en tres pasos básicos que son: definición, objetivo y afrontar estrategia del problema.

Definición

Antes de buscar la solución tenemos que saber cual es exactamente el problema a el que nos enfrentamos.

Pregúntate en consiste, donde esta, cuando aparece, como y por que sucede, quienes pueden ser culpables......dedica tiempo a cada detalle.

Albert Einstein, nos dejo una de sus frases "si tuviese una hora para salvar el mundo, dedicaría 55 minutos para definir el problema"

Objetivo

Este es el segundo paso, no permanezcas en la queja constante, pregúntate que resultado quieres. Visualiza el problema como u reto y no como una amenaza, de esta forma obtendrás más motivación en lugar de estrés.

Afrontar la estrategia

Tienes que ver que estrategia es mejor para lograr tu objetivo, te enseño las tecnicas:

• Llevar problema al limite; a veces para que algo mejore tiene primero que emporar. Puede ser que tocar fondo sea bueno para coger impulso.
• Backward Planning; realiza el recorrido al revés, es decir, imagina que esta todo como deseas y piensa como llegaste a ese punto.
• Mira a lo lejos; visualiza tu vida ideal y proyecta tu mente sobre ello, podrás encontrar ánimos y fuerza para superar la incertidumbre.

Obstáculos para resolver problemas

como enfrentar los problemas

• Considerar que los problemas solo se pueden resolver en su forma habitual. "Siempre lo hice así"
• Información engañosa o irrelevante
• Prejuicios
• Falta de inteligencia emocional
• Falta de empatía

A veces sin darnos cuenta somos nosotros mismo quienes generamos los obstáculos, así aparece problema tras problema y nos sentimos frustrados.

Cuando nos equivocamos podemos superarlo, estamos creciendo. Una equivocación hay que tomársela como una elección para no repetirla.

Paradoja de la farola

Un borracho busca su llave junto a una farola, un policía le ve y le ayuda a buscar un rato, llega un momento en el que le pregunta si esta seguro que las perdió ahí y el hombre embriagado le dijo que no, que fue más atrás, pero esta oscuro y no se ve.

Al analizar un problema debemos saber si estamos buscando la solución en el sitio correcto o no.