Como bajar la tripa

Como bajar la tripa

¿Te cansaste de verte la panza? y es que tener tipa no es muy sexy que digamos, veamos como bajar la tripa.

Uno debe sentirse bien consigo mismo y ni hablar de la salud que es lo primero, que nos sobren unos kilitos de más.....bueno mejor que tener sobre peso, pero ¿Quién no quiere estar en forma? hoy en día el físico esta a la orden del día y la tripa es una parte que ninguno queremos tener, por que no forma parte de un cuerpo bonito, la verdad sea dicha.

Como bajar la tripa

Todo cuerpo es diferente, no todos tenemos la misma eficacia en perder peso, cuando una persona pierde peso rápidamente, otra le puede costar un poco más y es que cada organismo es distinto.

Pero existen algunas pautas que aplicadas correctamente nos servirán para perder peso y por supuesto sin poner en riesgo nuestra salud.

¿Sabias que el 30% de la grasa abdominal acumulada se debe a una predisposición genética?

pero el 70% restante ¡puedes eliminarla!

Consejos para perder la tripa

Como bajar la tripa

Mantener un vientre plano cuesta, no solo depende del metabolismo, hay que mantener una buena alimentación y ejercicio físico.

Para que te sientas bien contigo mismo/a vamos a darte algunos consejos que te ayuden a deshacerte de esa grasa rebelde que te trae por el camino de la amargura. vamos haya!

Corre corre

Una buena estrategia para perder la panza es trotar o correr al menos 30 minutos diarios, acompañado de una alimentación baja en calorías, grasas y azúcares. El conjunto de dieta y ejercicio físico hará que el organismo pierda la grasa acumulada en especial la del abdomen.

En el tiempo que le vas a dedicar a el ejercicio físico ten en cuenta que es importante para el objetivo realizar ejercicios aeróbicos y rutinas que ayuden a trabajar y fortalecer los músculos en general pero si nos queremos enfocar en el abdomen centrémonos en esa región.

Como bajar la tripa
Como bajar la tripa

Beber agua

Hemos escuchado esto miles de veces, pero es que su ingesta adecuada no solo nos ayuda a eliminar toxinas, sino que también facilita todos los procesos del aparato digestivo.

Desayuna fruta

Desayunar fruta contribuye a un mejor mecanismo del sistema linfático, al tiempo que facilita la eliminación de grasas y toxinas, mejorando el tránsito intestinal.

Cereales y carbohidratos

Tomarlos en su justa medida, no es bueno tomar mucho, pero en el desayuno unos cereales no vienen mal, aportan los nutrientes necesarios para la energía que necesitamos en el día.

Los hidratos de carbono presentes en el arroz y la pasta integral so positivos sobre todo después de hacer ejercicio pero nunca por la noche.

Las cenas deben de ser más ligeras, como una ensalada una pescado a la plancha.

Bollería industrial

Por supuesto hay que eliminar toda la bollería industrial, el azúcar, las comidas procesadas y bebidas carbonadas.

Fibra

Incluye alimentos con fibra, verduras, frutas y legumbres. Ayudan a el aparato digestivo a ser su labor.

Infusiones

Hay muchas infusiones buenas para el organismo y que nos ayudan a perder grasa, entre ellas esta el té verde, tiene un alto contenido en antioxidantes.

Otra muy buena es la de jengibre y canela, el jengibre es un poderoso antinflamatorio y activa el metabolismo.

Como bajar la tripa

Caldos detox

Esto es muy bueno, lo puedes tomas cada dos días. Prepáralo con nabo, puerro, cebolla y zanahoria.

Masaje de vientre

El masaje en el vientre te ayudara al drenaje y eliminación de líquidos y toxinas.

Nueces

Tomar 5 nueces al día durante doce semanas reduce la sensación de hambre, el azúcar en sangre y la grasa localizada en el abdomen.

Probióticos y prebióticos

Los prebióticos complementan la acción de los Probióticos , es su alimento. Y nos ayudan a mejorar la digestión y otros problemas intestinales. Sus bacterias son beneficiosas, contribuyen a regenerar la flora intestinal.

Fuera estrés

¿Sabias que el estrés engorda la tripa?

Cuando estas nervioso/a el cuerpo segrega cortisol, una hormona que se encarga de que el cuerpo genere energía aumentando los niveles de azúcar y favoreciendo la acumulación de grasa abdominal.

Come despacio

Se calcula que ingerir rápido nos conduce a consumir hasta 200 calorías más al día. Comer rápido engorda mucho, se que es difícil, pero tomate tu tiempo, ponte una media hora para comer.

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